Hátfájás elleni torna. Hátfájás áttekintés
Zátrok Zsolt 6 A hátfájás napjaink leggyakoribb betegségeinek egyike.
Fájdalom ambulancia
Egyre többen szenvednek tőle és nem egyszerű megszabadulni tőle. Ha hátfájásod van, akkor alighanem magad okolhatod érte. A monitor előtt gubbasztasz órákig, majd a dugóban ülsz az hogyan kell kezelni a lábujjak ízületeiben fellépő növekedéseket vagy a buszon, végül lehuppansz a kanapédra, hogy megnézd a szokásos esti sorozatod.
Nem mozogsz, a testedzést kerülöd, némi túlsúlyod is van. Ne csodálkozz, ha az edzetlen, meggyengült gerinctartó izmaid sem végzik el a feladatukat és nem tartják erősen a hátfájás elleni torna — ez a kellemetlen hátfájás oka.
Búcsút mondhatsz hátfájdalmaknak, de ezt nem pár bekapott tablettától várhatod. A hátfájás típusai Akut hátfájás főként a helytelen testtartásból, mozgáshiányból adódik vagy valamilyen gyulladás következménye. A kiváltó ok orvoslásával elmúlik. A rendszeres háterősítő torna, a testmozgás, a rossz szék lecserélése, a monitor szemmagasságba emelése máris megoldást jelenthet.
Ha azonban hosszú ideig nem kezeled, nem szünteted meg a kiváltó okot, krónikussá válhat. A krónikus hátfájás hónapok óta fennálló fájdalmat jelent. A tartós izomgyengeség következménye, de gyulladásos betegség is szerepelhet a kiváltó okai között.
Derekfajasra torna. Ízületi fájdalom
A stressz is okozhat hátfájást. Fordíts hátat a hátfájásnak! A hátfájást gyógyszerrel kezelni értelmetlen! Bár a fájdalomcsillapítók néhány órára megszüntethetik a fájdalmat, de semmilyen hatásuk nincs a gerinctartó izmokra, azaz az okot nem kezelik.
A gyógyszerszedés mellett a fájdalmad mindig visszatér — nem ez a megoldás! Ráadásul tartós fájdalomcsillapító szedés esetén számolnod kell mellékhatásokkal is.
Derékfájás kezelése gyógytorna
Hátfájás elleni torna és bélrendszeri panaszok, gyomorsavtúltengés, gyomorfekély, súlyos esetben akár gyomorvérzés, a fehérvérsejtek károsítása révén pedig a betegségek elleni védekező folyamatok károsítása lehet a következmény.
Gyógyszer helyett hideg vagy éppen a meleg terápia alkalmazhatóó, szinte minden deréktáji és hátfájdalom esetén kiváló.
- Hátfájás: Hátizom gyakorlatok kismamáknak (videó)
- Hátfájás elleni tippek kismamáknak: terhesség alatti hátfájás esetén mit tehetünk?
- Egész nap ül?
- A hátfájást tehát különféle okokra vezethető vissza.
A hűtés és felmelegítés váltogatása hatására az izmok vérkeringése javul, kimosódnak a fájdalmat kiváltó méreganyagok és csökkent a fájdalomat. Ezek sem erősítik azonban az izmaidat, azaz átmeneti kedvező eredmény után a fájdalmaid visszatérhetnek.
Ahogy a nevükben is benne van — ezek feladata, hogy tartsák gerinced, megakadályozzák a csigolyák egymáshoz nyomódását.
Ahhoz, hogy megfelelő erővel rendelkezzenek, rendszeres testmozgásra van szükség. Ha semmilyen testmozgást sem végzel, sokkal valószínűbb a hátfájdalom. A kezdődő hátfájás esetén a rendszeres hátizomerősítő torna vagy például jóga a leghatékonyabb módszer! Először létre kell hoznod azt az állapotot, amelyben már veszélytelenül tréningezhetsz!
Erre valók a korszerű izomstimulátorokamelyeket elsősorban az izmok erősítésére és az izom eredetű fájdalmak megszüntetésére alkalmazhatók. Az izomstimulátor segítségével úgy erősítheted a gerinctartó izmokat, hogy nem kell súlyokat emelned, sem tornagyakorlatokat végezned.
A stimuláció hatására az izmok ismétlődően összehúzódnak, hasonlóan, mint az edzés során — azaz az izomstimuláció az edzéssel azonos hatást vált ki az izomban, anélkül, hogy elmozdulást hozna hátfájás elleni torna az ízületben.
Stimuláció hatására az izomrostok megvastagodnak, növekszik az izomerő, javul a keringés és a metabolikus folyamatok is. Ahogy a testedzés sem azonnal hat, úgy a stimuláció is csak hét után érezteti hatását.
Azaz kitartóan, rendszeresen kell kezelned a hátizmokat. Ezt akár az irodai székben vagy a TV előtt ülve is megteheted! A megerősített izmok megtartják a csigolyákat, csökken az ideggyökre nehezedő nyomás, és ezzel megszűnik a fájdalom is.
- 12 tipp hátfájás ellen – Nem csak ülőmunkát végzőknek - Anyatest Projekt
- Közös kezelés lé recept
- Derékfájás gyógytorna Budapesten a II. és az V. kerületben! ☑
- Gyrotonic Central Budapest | Gerinctorna, Gyógytorna, Mozgásrendszer
- A gombok megnyomása után azonnal látja szabad állapotfelmérés időpontjainkat, amelyek közül az Önnek megfeleőt rögtön online le is tudja foglalni!
- Hátfájás - DR. IMMUN
- 10 perces könnyű torna hátfájásra - Ezekkel a gyakorlatokkal még a hátfájás okát is megszünteted
- Gennyes ízületi kezelés
Az izomstimuláció és ezzel a gerinctartó izmok megerősítése akkor is javulást eredményez, ha a munkahelyi testhelyzeted vagy testtartásod nem változik.
Akkor ajánlom, ha estére kellemetlen fájdalmat érzel a gerinc melletti izmokban.
FÁJ A HÁTA? 10 ALKALOM GYÓGYTORNA, MANUÁLTERÁPIA ÉS MEGSZŰNHET! Hátfájás torna
Ez megjelenhet a nyak, hát vagy akár a deréktájon egyaránt. A Veinoplus Back rendkívül egyszerűen használható.
- A legjobb gerinctorna derékfájdalomra - HáziPatika - Derekfajasra torna
- A térd oldalsó ízületeinek kezelése
- One moment, please
- A DERÉKFÁJÁS OKÁT KEZELJÜK, ÍGY A FÁJDALOM NEM TÉR VISSZA!, Derékfájás kezelése gyógytorna
- A XXI.
- Idegszál becsípődés - Gerincgyógyító Központ
- 12 hatékony gyakorlat a nyaki és a mellkasi gerinc tehermentesítésére - GymBeam Blog
- Hogyan kezeljük a könyök ízületeinek sérüléseit
A készülékkel kapott nagy felületű elektródát fel kell ragasztanod a fájdalmas területen, a gerinc két oldalán. Ezután a készülék automatikusan elvégzi a kezelést.
Fáj a háta? Gyógyszerek helyett inkább tornásszon!
Valóban segít! Akár a TV-t nézve szüntetheted meg a hátfájást és erősítheted meg a gerinctartó izmokat! Ha pedig megszüntetted, fokozatosan kezdj rendszeresen mozogni, mert csak erős hátizmokkal akadályozhatod meg, hogy a hátfájásod visszajöjjön!
Zátrok Zsolt Blogom cikkeit több évtizedes orvosi és orvostechnikai tapasztalatomra alapozva írom. A gyógyító munka, a terápiás módszerek megállíthatatlanul változnak, fejlődnek.
Hátfájás terhesség alatt
A személyes használatra tervezett orvostechnikai eszközök a kezelések új tárházát biztosítják az orvos és betege számára. Írásaimban ezeket az új eszközöket és alkalmazásukat mutatom be. Bízom abban, hogy ezzel segítek egészséged megőrzésében vagy visszaállításában.
