Kihez fordulni ha az ízület fáj. Mellkasi fájdalom- Budai Egészségközpont
A panaszok elkerülése érdekében érdemes odafigyelni: Megfelelő folyadékbevitelre, egészséges táplálkozásra Testsúly normalizálására Rendszeres egyénre szabott mozgásprogram beiktatására mozgás-lazítás A szervezet állapotának feltérképezése után történik a gyakorlatok összeállítása, hiszen például a rossz testtartás, gerincelváltozás vagy akár a lúdtalp is hozzájárulhat a test statikájának megváltozásával a teherviselő ízületek, jelen esetben a térdízületi panaszok kialakulásához.
Ezért a gyakorlatok összeállítása során, a problémás terület kezelése, erősítése mellett a törzs és a járáshoz, fiziológiás testtartáshoz szükséges izomegyensúly helyreállítására is szükség van.
Korábbi panaszok esetén sportolásnál hasznos a térdrögzítő viselése Megfelelő cipő használata sportolásnál és a hétköznapokban magas sarkú cipő kerülése A térdelés és a guggolás, illetve az órákig tartó folyamatos terhelés károsító hatású, ezért ezeket érdemes elkerülni A mozgásprogram összeállításakor és kivitelezésekor fontos az előbbiekben taglalt szempontokat figyelembe venni.
Ajánlott sportok: Ideális térderősítő gyakorlat a természetes talajon végzett erőltetett járás Szobakerékpározás Megfelelően kivitelezett gyors- vagy hátúszás Az esetleges műtétről: Jelentős elváltozás esetén elkerülhetetlen a műtét, mely technikája sokat változott az elmúlt pár évben.
Az arthroscopos műtéti technikának és a speciális rehabilitációnak köszönhetően a gyógyulási időszak rövidebb és fájdalommentesebb lett. A megelőzés a cél: Természetesen a megelőzés a cél, így én az előzőekben leírt életmód és mozgásprogram kialakítását javaslom.
Több paciensem ezt megtapasztalta és napi életritmusába a mozgást beiktatva elkerülte a műtétet és jelenleg panaszok nélkül éli a mindennapjait. Kihez fordulhat segítségért? Állapotfelmérésre, kezelésre az alábbi elérhetőségeimen tud bejelentkezni: Berkiné Fehér Éva.
