Hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat

Főoldal » Gyógyszer a családban » Vény nélkül kapható gyógyszerek ABC-ben » Búcsú a nyakfájástól Ha valaki krónikus nyakfájdalmakkal orvoshoz fordul, többnyire gyorsan megadható a diagnózis.

Nyakcsigolyablokk, vagy nyak-váll szindróma, hangzik az elgyötört beteghez intézett válasz. A betegek többsége 20 és 55 év közötti, és a panasz a dolgozó korosztályra jellemző betegség leginkább. A tünetek mögött legalább öt különböző eltérésről van szó, melyeket bizonyos mértékben egészen másként kell kezelni.

A beteg gyakran egészen ferdén tartja a fejét. A panaszok enyhítése: Egyenes testtartás, nyújtógyakorlatok. A beteg hoszszabb ideig nem tudja a fejét egy adott helyzetben tartani anélkül, hogy el ne fáradna.

Fájó nyak és ízületek, Ha fáj a nyak | TermészetGyógyász Magazin

A panaszok enyhítése: Magnéziumkúra, B-vitaminok, hőkezelés, nyújtógyakorlatok, lazítóeljárások, pl. A fájdalom hosszasan tart és a vállak irányába kisugárzik. A panaszok éjjelente is jelentkeznek. A panaszok enyhítése: Fájdalomcsillapító speciális gyógytornával, hideg, nedves borogatás, lazítómasszázs.

A nyak mozgékonysága egyaránt növekedhet vagy csökkenhet, vagy egyik irányba jobban elfordul, mint a másikba. Fájdalomérzékeny pontok tapinthatók, melyek az izmok keményedése, merevsége miatt alakultak ki.

A panaszok enyhítése: Fájdalomcsillapító, speciális gyógytorna. Ha a nyaki szakasz nagyon instabil, vagy a mozgás túl nagy holtjátékát engedi meg, a műtéttel történő korrigálást is fontolóra kell venni.

Erőveszteség és bénulási jelenségek lehetségesek. Oka: a gerincoszlop elváltozásai ingerlik vagy összenyomják az idegeket. A panaszok enyhítése: Fájdalomcsillapító, B-vitaminok, valamint gyógytorna, TENS-kezelés, mely a megfeszült izmokat elektromos ingerléssel lazítja el.

A nyak izomzatát leginkább izometrikus gyakorlatokkal lehet erősíteni, ilyenkor az izmok valamilyen ellenállással szemben feszülnek meg.

Fáj a nyaka? 7 tipp a fájdalom ellen

Például kulcsoljuk össze kezeinket a tarkónkon. A fejünk hátsó részét körülbelül hat másodpercig nyomjuk a kezünkhöz. Négyszer-hatszor ismételjük meg. Változatosság: Aki a fejét órákig ugyanolyan helyzetben tartja, elősegíti, hogy az izmok merevvé váljanak. Ezért lehetőleg gyakran mozgassuk a fejünket, például időről időre pillantsunk fel a munkából és egy kicsit nézzünk körül a helyiségben.

Búcsú a nyakfájástól

Egyenes testtartás: A fej egyenes tartásával legnagyobb mértékben a nyaki izmokat lazítjuk el. Fejtartásunk ellenőrzése céljából üljünk egy támla nélküli székre vagy egy labdára.

Ekkor képzeljük el azt, mintha egy madzaggal a fejünket felfelé húznák. Fontos, hogy sem a vállunkat, sem az állunkat ne emeljük fel.

Kínzó nyakfájás: 7 módszer, ami enyhíti a fájdalmat

Ortopéd fejpárna: Aki oldalt fekve alszik, a fejét egy kicsit lefelé lógatja. A gyógyszertárakból beszerezhető ortopéd nyakpárna megakadályozza, hogy a nyak alvás közben merevvé váljon. Hogyan lehet enyhíteni a nyaki fájdalmat az itt közreadott gyakorlatokat ajánljuk.

Huzat: Az izomzat megkeményedik és megfeszül még abban az esetben is, ha a légáramlást nem érezzük hidegnek vagy kellemetlennek.

Gyakori megbetegedések

A gyógyszertárakban kapható kenőcsök, fájdalomcsillapító és melegítőtapaszok, valamint a gyengéd masszázs segíthetnek. Mellúszás: Fejünket folyamatosan a víz felett tartani nagy stresszt jelent nyakcsigolyáknak, továbbá a tarkó és a váll izmainak. Ezért nyújtsuk előre a fejünket és a vízbe fújjuk ki a levegőt.

Belégzésnél egy kissé emeljük meg mellkasunkat.

Gyakran fáj a nyaka? Ez lehet az oka

Kézi munka: Egy karunk súlya hét kilogramm. Ha testünktől eltartjuk, például a pénztárgép kezelése közben, a teljes súly a váll- és a tarkóizomzatra nehezedik. Ezért, ha lehet, támasszuk alá karjainkat.

• Görcsös, szúró, visszatérő vagy akár feszítő is lehet a nyakfájdalom.
• Minden, amit tudnod kell a nyakfájás gyógyításáról - CSAPATS
• Boka ízületi kezelés otthon
• A térdízület nem hajlik meg sérülés után
• Bronfort et al.
• Tudja meg, hogyan enyhítheti nyakfájdalmát a Voltarennel

Feszültség és stressz: A nyakizomzat merevvé válhat tartós idegi megterhelés következtében is. Sajátítsunk el egy stresszoldó eljárást, például Jacobson-féle progresszív izomlazítást vagy autogén tréninget. Hirtelen forgómozgások: A nyaktájéki szalagok elrendeződése nem alkalmazkodott hirtelen mozgásokhoz. A fejünket csak lassan mozgassuk.

A gerinc eredetű hát- és nyakfájdalom enyhítése

Fejmagasság felett végzendő munkák: Ha felfelé pillantunk, nemcsak az izomzat feszül meg, hanem felesleges nyomás nehezedik a nyaki gerincszakasz porckorongjaira. Használjunk létrát. Bárdosi, E. Búcsú a nyakfájástól A nyak merevsége az egyik legkellemetlenebb gerincpanasz. Célirányosabb és sikeresebb kezelésében a komplex terápia segíthet legjobban.

Nyújtás hátrafelé: Karok a test mellett, tenyerek előre néznek. Fejtetőnk a mennyezet felé nézzen, orrunkat a szegycsont felé mozdítsuk. A vállakat húzzuk hátra és lefelé. Annyiszor ismételjük, ahányszor jól esik.

A cikkben szereplő természetgyógyászati módszerek nem a tényeken alapuló orvostudomány eredményein nyugszanak és nem feltétlenül azonosak az InforMed szerkesztőségének álláspontjával. További információ a Biovital-Melissa site-on.