Alkar feszítő izom fájdalom, Mi okozhatja a fájdalmat?

Ha ezeket a mozdulatokat túlzásba viszi valaki, akkor begyulladhat a könyök környékén az ínhüvely, amely az izmok és a csontok találkozásánál helyezkedik el. A fájdalom minden esetben a könyök külső részén érezhető.

Ezt azért hangsúlyozom ennyire, mert megkülönböztetünk egy ritkább jelenséget is, a golfkönyököt, ami pedig a belső oldalon okoz fájdalmat. Teniszkönyök esetén a kialakult gyulladás olyan intenzív is lehet, hogy még a különböző tárgyak felemelése is nehezére esik az embernek.

Teniszkönyök

Ez nem csoda, hiszen a könyök tájékán számos izom ered és tapad, mely nemcsak a könyökízület, hanem az alkar, a csukló, a kéz, illetve az ujjak mozgatásában is szerepet játszik. Itt nem feltétlenül kell nehéz dolgokra gondolnod. Sajnos akár egy villa tartása vagy egy üveg kinyitása is problémát jelenthet.

Ezzel szemben a könyökízületi porckopás… A teniszkönyökkel ellentétben a könyökízületi porckopásnál nem az ínhüvely gyulladása okozza a problémát, hanem a könyökízületben találkozó csontvégeket borító porcok kopása. Ennek hátterében az áll, hogy a korunk előrehaladtával a csontvégeket borító porcok vesztenek az őket felépítő tápanyag, a kollagén, illetve a víz mennyiségéből.

Gyakori megbetegedések

Hiszen ahogyan öregszünk, úgy minden folyamat lelassul, így a porcokat alkotó anyagnak, a kollagénnek is csökken a termelődése. Emellett a víz mennyisége is folyamatosan egyre kevesebb lesz a testünkben. Nem véletlen az sem, hogy idővel egyre ráncosabb az ember bőre. A porcokban mind a kollagénnek, mind a víznek rendkívül fontos szerepe van. Ezek ugyanis hozzájárulnak a porcok ellenállásához és rugalmasságához. Azonban ahogy csökken a mennyiségük, úgy bírják egyre kevésbé a porcok a terhelést.

Túlerőltetés, túlfeszítés, teniszkönyök

És szép lassan kopásnak indulnak. Először csak elvékonyodnak és berepedeznek, majd teljesen el is tűnhetnek.

Ezt a jelenséget nevezzük könyökízületi porckopásnak. A könyökízületi porckopást nem mindig vesszük észre azonnal. Ugyanis lassan, fokozatosan alakulnak ki a tünetei.

A kezelés a diagnózis függvénye

Gyakran sajnos már csak akkor eszmél rá az ember a problémára, amikor súlyossá vált a helyzet. Először általában merevség jelentkezik a könyökben. Az ember csak azt veszi észre, hogy nehezebben mozgatja a karját, mint korábban. Aztán időnként fájlalni kezdi.

Esetleg csak egyes mozdulatoknál jelentkeznek a panaszai. Később nagyon gyakori az is, hogy a teniszkönyökhöz hasonló módon a könyökízületi porckopásnál is gyulladás alakul ki, amit pirosodás és duzzanat kísérhet. Az is előfordulhat, hogy a könyökön csontkinövések jelenhetnek meg, emiatt pedig deformálódások alakulnak ki, ami tovább akadályozza a mozgást.

Szerencsére a könyökízületi porckopás jóval ritkább, mint például a térdízületi porckopás. Egyrészt általában nem terheljük a könyökünket az egész testsúlyunkkal. Már ha valaki nem áll folyton kézen! Másrészt a könyökben lévő szalagok elég erősek ahhoz, hogy ellenálljanak az ütéseknek és a sérüléseknek. Így képesek stabilizálni az ízületeket és terhet levenni a porcok válláról.

Könyökfájdalom szakemberek

Természeten vannak olyan tényezők, amelyek az öregedésen kívül elősegíthetik a könyökízületi porckopás kialakulását. Ilyenek például a különböző sportsérülések is. Ezután megváltozhat a porcoknak a terhelése, alkar feszítő izom fájdalom komoly kockázati tényezője a porcok kopásának.

Valóban sok mindenben hasonlítanak!

Izomfájdalom alkar könyökízület

Láthatod, hogy a könyökízületi porckopás és a teniszkönyök valóban sok mindenben hasonlít. Az egyik legnagyobb hasonlóság a könyökben jelentkező fájdalom, ami fölöttébb megkeseríti az ember mindennapjait. Főként akkor, ha a könyökízületi porckopás esetén is belobban a gyulladás, ami sajnos gyakori jelenség. Kialakulásuk hátterében ugyan teljesen más tényezők állnak, azonban az biztos, hogy a fokozott terhelés a teniszkönyök és a könyökízületi porckopás esetén is gyorsíthatja a folyamatot.

Navigációs menü

Mindkettőre igaz, hogy a gyenge csukló- vagy alkarizmokkal rendelkező embereknél gyakoribb a kialakulásuk.

Ennek fő oka az, hogy az erős izomzat segít tehermentesíteni mind a porcokat, mind az ínakat a mozgás során.

Azonban az is fontos, hogy ne csak izom legyen erős! Ugyanis egyenletes terhelést csak akkor érhetsz el, ha minden izmodat használod és erősíted. Hogyan különböztetheted meg a kettőt?

Enthesopathiak inhüvelygyulladás Enthesopathiak inhüvelygyulladás Az ínhüvelyek a test bizonyos részein kézfej, csukló, könyök, lábfej, boka az inakat magába foglaló alagútszerű képződmények, melyek feladata, hogy védjék az inakat, valamint a bennük található nyákszerű anyaggal könnyebbé és súrlódásmentessé tegyék azok mozgását. Mi az az ínhüvelygyulladás? Az ínhüvelyek gyulladása nagy fájdalmat okozó mozgásszervi betegség, amely miatt az adott végtag - leggyakrabban a kéz és az ujjak - mozgatása korlátozottá válik. Az úgynevezett fibrines ínhüvelygyulladás leggyakoribb oka a kezek tartós, monoton igénybevétele például számítógép vagy mobiltelefon használata, zongorázásmegerőltetése ablakpucolás, nagytakarítás, kerti munkákde a tenyér, könyök, talp sérülése is kiválthatja. Bizonyos betegségben például cukorbetegség, ízületi gyulladás szenvedők esetében gyakoribb.

Leginkább talán úgy tudod megkülönböztetni a teniszkönyököt a könyökízületi porckopástól, hogy a teniszkönyök általában hirtelen alakul ki és gyorsan okoz éles fájdalmat. Kezdetben ugyan a fájdalom csak terhelés hatására jelentkezik, de ez később állandósulhat, és nyugalomban is fennmaradhat. Ezzel szemben, alkar feszítő izom fájdalom már beszéltük, a könyökízületi porckopásnál a fokozott merevség, majd a fájdalom kialakulása jellemző.

Így tehetsz ellenük! A legfontosabb mind a megelőzés, mind a kezelés során a célzott izomerősítés. Hiszen ahogyan már beszéltük, az izmok megfelelő arányban való erősítése rengeteg terhet képes levenni az ízületi porcok válláról. Majdnem ugyanilyen fontos teniszkönyök esetén a túlfeszített izmoknak a nyújtása különböző gyakorlatokkal. Ezt érdemes hosszan tartó terhelések, monoton tevékenységek, például ásás vagy gépelés közben is elvégezni.

Az alkarfájdalom lehetséges okai

Ezzel időnként szünetet tartva az az ismétlődő mozdulatok között. Amennyiben pedig valamilyen új tevékenységbe kezdesz, mindenképpen fokozatosan terheld csak az izmokat. Ez vonatkozik a gyógytornára is, amit szintén ajánlok a számodra! Ha már kialakult a gyulladás akár a teniszkönyök, akár a könyökízületi porckopás miatt, érdemes hideg vízben hűteni és gyulladáscsökkentő krémekkel kenegetni az érintett területet.

Mitől alakul ki a teniszkönyök?

A porckopás megelőzése, illetve kezelése érdekében, akár teniszkönyököd, akár könyökízületi porckopásod van, mindenképpen ajánlom, hogy rendszeresen szedj porcerősítőt is! Ehhez jó választás az Artroflex Plus!

Teniszkönyök gyógyítása, kezelése Mi a teniszkönyök? Teniszkönyök az alkar túlerőltetése hátására jöhet létre - azonos mozgás állandó ismétlődése csuklóízületek kezelése.

Hogyan gyógyulj ki a porckopásból? Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?

Szerva itt, teniszkönyök ott A könyök egyik könnyebb sérülésének fájdalommal járó közismert elnevezése a teniszkönyök. Azonban nem kell ahhoz teniszezni, hogy kialakuljon a betegség és hirtelen fájdalmassá váljon a legapróbb mozdulat. Szerző: Patika Tükör Valójában mindenkinél kialakulhat, sőt akár még fizikai terheléstől függetlenül is felléphet.